Fresh Strawberry Chia Seed Bowl
Bu lezzetli çilekli chia tohumu kasesi, sağlıklı bir atıştırmalık veya hafif bir öğün arayanlar için mükemmeldir. Chia tohumları yüksek lif ve omega-3 yağ asitleri içeriği ile sağlığınıza katkıda bulunurken, taze çilekler ise doğal tatlılık ve vitamin kaynağı sağlar. Bu tarif, fazla hazırlık gerektirmediğinden hızlıca yapabilir ve sabah kahvaltınızda ya da hafif bir tatlı olarak servis edebilirsiniz.
Tarife Giriş
Çilekli chia tohumu kasesi, chia tohumlarını süt veya bitkisel süt ile karıştırıp 1 gece buzdolabında bekleterek hazırlanır. Ertesi gün taze çilekler ve istenilen diğer meyvelerle süslenerek muhteşem bir lezzet sunar. Sağlıklı ve hızlı bir tarif arıyorsanız, bu kase tam size göre!
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika + 4 saat bekletme (soğutma)
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 220 kalori
Malzemeler
- 1/2 su bardağı chia tohumu
- 2 su bardağı süt (süt veya bitkisel süt)
- 2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- 1 su bardağı taze çilek (doğranmış)
- 1/2 su bardağı yoğurt
- İsteğe bağlı: fındık, badem veya granola
Yapılışı
- Chia tohumlarını 2 su bardağı süt ile geniş bir kabın içine koyun.
- Bal veya akçaağaç şurubunu ekleyin ve iyice karıştırın.
- Kabı kapatın ve buzdolabında en az 4 saat, tercihen bir gece bekletin.
- Servise yakın, çilekleri doğrayın ve chia karışımını iki kasenin içine paylaştırın.
- Her kasenin üzerine yoğurt ekleyin ve doğranmış çileklerle süsleyin.
- İsteğe bağlı olarak fındık veya granola ekleyerek servis edin.
Püf Noktaları
Chia tohumları sıvı ile buluştuğunda jelleşir. Bu nedenle, yeterince sıvı kullandığınızdan emin olun. Eğer tatlı preferansınıza göre, balın yerine akçaağaç şurubu kullanabilirsiniz. Daha fazla meyve ekleyerek lezzetini artırabilir, ayrıca üzerine biraz tarçın serpmeyi de düşünebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu tarifin yanında taze sıkılmış portakal suyu, granola veya kuruyemişler harika birer eşlikçi olabilir.
