Taze Nohut ve Ton Balığı Salatası
Nohutlu ve ton balıklı hafif salata, sağlıklı ve lezzetli bir seçenek sunarak gününüze enerji katacak. Besleyici nohut ve omega-3 kaynağı ton balığının birleşimi, hafif bir öğün ya da atıştırmalık olarak mükemmel bir tercih. Bu salata, hem damak tadınıza hitap edecek hem de sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak. Kısa zamanda hazırlayabileceğiniz bu tarif, yaz aylarının serinletici lezzetlerinden biri olmaya aday!
Tarife Giriş
Nohutlu ve ton balıklı hafif salata, nohut, ton balığı ve taze sebzelerin bir araya geldiği pratik bir tarif sunar. İlk olarak nohudu haşlayın, ardından ton balığı ile birlikte doğranmış sebzeleri ekleyin. Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırarak servis edin. Hem doyurucu hem de besleyici bir salata arayanlar için ideal bir alternatif sunmaktadır. Sadece 30 dakikada hazırlanabilen bu tarif, hem göz zevkinize hem de damak tadınıza hitap edecek.
- Posiyon: 4 kişilik
- Hazırlama Süresi: 30 dakika
- Pişme Süresi: 15 dakika
- Tür: Salata
- Mutfak: Türk mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı haşlanmış nohut
- 1 kutu ton balığı (200g)
- 1 adet salatalık (doğranmış)
- 1 adet domates (doğranmış)
- 1/2 adet kırmızı soğan (ince doğranmış)
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- Tuz ve karabiber (damak zevkinize göre)
Yapılışı
- Haşlanmış nohudu derin bir kaseye alın.
- Ton balığını süzüp nohudun üzerine ekleyin.
- Doğranmış salatalık, domates ve kırmızı soğanı ilave edin.
- Zeytinyağı ve limon suyunu ekleyin, tuz ve karabiberle tatlandırın.
- Tüm malzemeleri nazikçe karıştırın ve servis tabağına alın.
- Soğuk veya oda sıcaklığında servis edin.
Püf Noktaları
Nohutları önceden haşlayarak zaman kazanabilirsiniz. Eğer daha da pratik bir tarif istiyorsanız, konserve nohut kullanabilirsiniz. Salatanızın daha lezzetli olması için malzemeleri bir gece önceden karıştırıp buzdolabında dinlendirebilirsiniz. Ayrıca, salatanıza farklı sebzeler ekleyerek kendi damak zevkinize uygun hale getirebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Tam buğday ekmeği, avokado dilimleri veya hafif bir içecek ile bu salata harika bir kombinasyon oluşturur.
