Taze Meyveli Smoothie Keyfi
Sağlıklı yaşam tarzına adım atmak isteyenler için mükemmel bir seçenek olan bu taze meyveli smoothie tarifimiz, vitamin ve mineral dolu içeriği ile gününüzü canlandıracak. Hızlıca hazırlanabilen bu lezzet, sabah kahvaltılarınızda veya gün ortası atıştırmalıklarınızda size enerji verecek. Üstelik, dilediğiniz meyvelerle zenginleştirerek kendi damak tadınıza uyarlayabilirsiniz.
Tarife Giriş
Taze meyvelerden hazırlanan bu smoothie, hem besleyici hem de ferahlatıcı bir içecek. Dondurulmuş veya taze meyveleri bir blenderda karıştırarak, üzerine tercih ettiğiniz bir sıvı ekleyerek hızlıca hazırlayabilirsiniz. Yüksek lif içeriği sayesinde kahvaltı veya atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Banana, çilek ve yoğurt ile zenginleştirerek lezzetini artırabilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 220 kalori
Malzemeler
- 1 adet muz
- 1 su bardağı taze çilek
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı süt (veya badem sütü)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- ½ su bardağı buz
Yapılışı
- Öncelikle meyveleri iyi bir şekilde yıkayın ve küçük parçalara kesin.
- Blenderın içine muz, çilek, yoğurt ve sütü ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak balı ekleyin ve karışımı pürüzsüz bir hale gelene kadar blenderdan geçirin.
- Buzları ekleyin ve bir kez daha karıştırın.
- Hazırlanan smoothie'yi bardaklara dökün ve dilerseniz taze meyvelerle süsleyerek servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken meyve seçimine dikkat edin; en taze ve olgun meyveler daha tatlı ve lezzetli tatlar sunar. Ayrıca, kullandığınız süt alternatifinin tadını da düşünün. Badem sütü veya hindistan cevizi sütü kullanarak farklı aromalar elde edebilirsiniz. İsterseniz chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Karışımı çok uzun süre karıştırmamaya dikkat edin, aksi halde meyvelerin dokusu kaybolabilir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Tam tahıllı ekmek, granola bar, yoğurt, kuru yemişler.
