Canlandırıcı ve Hafif Yeşil Smoothie Tarifi
Yeşil smoothie, sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir seçenek. Taze sebzeler ve meyveler ile zenginleştirilmiş bu tarif, enerji verici özelliğiyle günün her saatinde tüketilmesi için idealdir. Besin değeri yüksek, hafif ve doyurucu bir içecek olarak, hem detoks hem de sağlıklı yaşam arayışında olanlar için vazgeçilmezdir.
Tarife Giriş
Canlandırıcı ve hafif bir yeşil smoothie tarifi, taze ıspanak, muz, avokado, limon suyu ve chia tohumu gibi malzemelerle hazırlanır. Bu içecek, hızlıca hazırlayıp tüketebileceğiniz, vitamin ve mineral açısından zengin bir atıştırmalıktır. Sabahlara enerji katmanın veya gün içinde serinletici bir mola vermenin harika bir yoludur.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 adet muz
- 1/2 adet avokado
- 1 su bardağı su veya badem sütü
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
Yapılışı
- Öncelikle ıspanak yapraklarını iyice yıkayın ve süzün.
- Buzlu bir karıştırıcıya ıspanak, muz, avokado, limon suyu ve seçtiğiniz sıvıyı ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın.
- Karışım hazır olduktan sonra chia tohumunu ekleyin ve bir spatula ile karıştırın.
- Soğuk servis yapın ve dilerseniz üzerine birkaç chia tohumu serpiştirerek süsleyin.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken en taze malzemeleri kullanmaya özen gösterin. Avokado, smoothie'ye kremsi bir dokunuş katarken, muz tatlılık ve enerji sağlar. Eğer daha tatlı bir içecek istiyorsanız, bal veya agave şurubu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, farklı sebze ve meyve kombinasyonları deneyerek damak tadınıza uygun olanı bulabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu yeşil smoothie, sabah kahvaltılarında yulaf ezmesi veya tam tahıllı tost ile harika bir uyum sağlar. Aynı zamanda sağlıklı atıştırmalık olarak çiğ kuruyemişler ve meyve dilimleriyle birlikte tüketilebilir.
