Besleyici Chia Tohumlu Puding Tarifi
Chia tohumlu puding, sağlıklı yaşamı benimseyenler için mükemmel bir tatlı alternatifi. Bu tarif; lezzetli, besleyici ve hafif bir tat arayanlar için idealdir. Chia tohumları, zengin lif içeriği ve omega-3 yağ asitleri ile doludur. Üstelik, hazırlaması son derece kolay ve hızlıdır. Tatlılarınızı doğal yollarla tatlandırarak hem sağlığınızı koruyun hem de damağınızı şenlendirin. Kahvaltıda, atıştırmalık olarak veya hafif bir tatlı olarak tercih edebilirsiniz.
Tarife Giriş
Chia tohumlu puding, birkaç basit malzeme ile hazırlanan besleyici bir tatlıdır. Öncelikle chia tohumlarını süt (önerilen badem veya hindistancevizi sütü) ile karıştırın ve birkaç saat bekletin. Tohumlar sıvıyı emerek jelleşir ve ardından istediğiniz meyvelerle süsleyerek sunum yapabilirsiniz. Bu puding, hem sağlıklı hem de lezzetli bir alternatiftir ve birçok farklı tatla zenginleştirilebilir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 4 saat (soğutma süresi dahil)
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Tatlı
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
- Kalori: 200 kcal
Malzemeler
- 3 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı badem sütü (veya tercih ettiğiniz süt)
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
- Taze meyveler (örneğin çilek, muz, yaban mersini)
Yapılışı
- Bir kasede chia tohumlarını badem sütü, bal ve vanilya özütü ile karıştırın.
- Karışımı 10 dakika bekletin, ardından yeniden karıştırın.
- Kaseyi kapatıp buzdolabında en az 4 saat, tercihen bir gece bekletin.
- Puding jelleşince, istediğiniz taze meyve dilimleri ile süsleyip servis edin.
Püf Noktaları
Chia tohumlu pudingin kıvamı, kullanılan süt türüne ve miktarına bağlı olarak değişebilir. Daha sıvı bir tatlı istiyorsanız, süt miktarını artırabilirsiniz. Ekstra tat katmak için tarçın veya kakao tozu eklemeyi deneyin. Taze meyveler, şekersiz granola ile birlikte servis edildiğinde, sağlıklı bir kahvaltı alternatifi de oluşturabilir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yoğurt, kuru yemişler, granola, hindistancevizi parçaları.
