Antioksidan Zengini Berry Smoothie Tarifi
Lezzet dolu ve sağlıklı bir yaşam için mükemmel bir seçenek olan Antioksidan Zengini Berryli Smoothie, vücudunuzu beslerken sizi enerjiyle dolduracak. A, C ve E vitamini açısından zengin olan berry meyveleri, antioksidan özellikleri ile bilinir ve bu tarifteki diğer sağlıklı malzemelerle birleşerek mükemmel bir kahvaltı veya atıştırmalık alternatifi sunar. Kolayca hazırlayabileceğiniz bu smoothie, tüm aileniz için uygun bir seçenek.
Tarife Giriş
Antioksidan Zengini Berryli Smoothie, taze meyveler, yoğurt ve süt ile hazırlanan besleyici bir içecektir. Dondurulmuş berry çeşitleri, bal ve chia tohumu ile zenginleştirilerek sağlıklı bir kahvaltı veya gün içinde enerji ihtiyacınızı karşılayacak pratik bir atıştırmalık haline gelir. Bu tarif sayesinde, antioksidanlarla dolu ferahlatıcı bir içecek hazırlayabilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı dondurulmuş çilek
- 1 su bardağı dondurulmuş böğürtlen
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı süt (veya süt alternatifi)
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
Yapılışı
- Tüm dondurulmuş berryleri, yoğurdu ve sütü bir blendera koyun.
- Ballı ve chia tohumunu ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blend edin.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve soğuk servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'nizi daha kremsi bir kıvam almak istiyorsanız, dondurulmuş meyvelerin yanı sıra bir miktar avokado eklemeyi düşünebilirsiniz. Ayrıca, tatlandırmak için bal yerine agave şurubu veya akçaağaç şurubu kullanabilirsiniz. Chia tohumlarını eklemek, smoothie'nizin lif içeriğini artırır ve sağlıklı yağlar sağlar.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, granola, taze meyve dilimleri veya fıstık ezmesi ile mükemmel bir uyum sağlar. Ayrıca, tam tahıllı ekmek veya muffin ile birlikte kahvaltıda tüketebilirsiniz.
